骨盤を動かす効果は?

骨盤を動かすとどんな効果があるのかと思われますが、骨盤自体を動かす事は出来ないです。

骨盤は腰からお尻辺りにあり、恥骨や仙骨等の骨の集まりで骨の周りに沢山の筋肉が覆っていてとても硬いです。しっかりと筋肉で支えられているので、簡単に動かす事は出来ないです。

動くのは骨盤周りの筋肉で、腰周りを動かしているのは骨ではなく筋肉が動いています。周りの筋肉が固まって動かないと、骨盤が動かなくなります。骨盤周りを動かすと、腰痛の改善が出来ます。骨盤周りの筋力が上がるので、左右と上半身と下半身のバランスが改善されて腰の負担が減ります。

腰周りも、スムーズに動くようになります。腹部の筋肉が鍛えられると、血行が良くなり冷え性の解消やむくみの改善が期待出来ます。身体が冷えるとストレスを感じやすくなり、自律神経が乱れやすくなります。骨盤周りの筋肉が動くようになると、ストレスも軽減されてます。

腹部を十分に動かせると、腸に刺激が伝わり蠕動運動が活発になり便秘解消にも繋がります。便秘が解消されると、お腹が引っ込まれて体型の改善にもなります。骨盤が安定した動きになるので身体に負担の少ない動きや歩きが出来て、疲れにくい身体になります。

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